Como escolher o tênis ideal

A cada dia o estilo de vida fitness e o esportivo têm ganhado adeptos. E nada mais fundamental nesses estilos quanto o tênis.  Um bom calçado, adequado a sua atividade e pisada é indispensável.  Mas, a busca pelo tênis ideal vai além da beleza dele, precisa se está atenta a finalidade do modelo e o conforto na pisada.

No texto anterior, ‘O tênis ideal’, conhecemos os tipos de tênis e suas particularidades. Agora  chega o momento de provar-lo na hora da compra e para que não tenha erro segue aí algumas dicas para te ajude a escolher:

1- Qual a finalidade do tênis? Academia, corrida, passeio ou algum esporte especifico? Sabia quais características você busca no tênis e foque sua busca nele. 

2- O melhor momento para experimentar calçados que pretende comprar é quando seus pé já estão cansados e inchados, pois se o calçado for confortável até nesse momento, ele será maravilhoso em todos os outros.

3- Prove o tênis com meias semelhantes a que usará com ele no dia a dia.

4- Verifique se seus dedos tem liberdade de movimento lá dentro. Se o tênis prender demais o movimento dos dedos é provável que sinta dores nos dedos e unhas após o uso dele por um tempo prolongado.

5- Calce os dois tênis do par, ajuste bem os cadarços e caminhe pela loja para sentir bem a pisada e conforto.

Se depois de todos esses testes o tênis se apresentar adequado, compre sem medo. Agora você já pode sair desfilando com seu tênis, praticar seus exercícios e aproveitar tudo que ele tem para lhe oferecer.

Gostou? Comenta e compartilha! ;) 

Xero e até a próxima!

Dicas de canais fitness

   Ter saúde e um corpo sarado é o desejo de muitos. Muito além de uma moda, ser fitness é um estilo de vida e como tal, tem um universo de informações e pessoas bacanas para conhecer, se inspirar e enriquecer nosso cuidado com o corpo e a saúde.

   Bem, ser a musa fitness pode não ser algo que você deseje, porém é inegável que a atividade física regular é importantíssima para a saúde e bem-estar físico e psicológico, pois reduz em 40% o risco de morte por problemas do coração, aumenta a longevidade, melhora o nível de energia, a disposição, melhora o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Resumindo, é tudo de bom para nossa saúde, beleza e bem-estar.

   Como tudo começa no primeiro passo, separei umas dicas de canais fitness para servir de inspiração e incentivo para começar ou ter mais ânimo e não parar mais. Pega o computador e vamos suar!

   A Gabriela Pugliese tem dois incríveis projetos fitness na internet, o canal no youtube Vendi meu sofá e o site Tip 4 Life. No canal Vendi meu sofá são dadas muitas dicas de exercícios demonstrados pela Gabi, muitos ao ar livre e fácies de fazer sozinha.  No site Tip 4 Life reuni todos os ingredientes de um estilo de vida fitness com dicas de nutrição, variados tipo de atividade física, viagens, beleza, moda... 

   No 4 Fit Club um time de dois homens e uma mulher dão dicas de musculação com informações sobre treinos, execução de exercícios corretamente, dicas de alimentação e participação de famosos, além de um espaço especialmente dedicado às mulheres o 4 Fit Club Girls.

   O Frango com batata doce do casal Roberta e Rodrigo, aborda todos os pontos de um estilo de vida saudável como bem-estar, exercícios, beleza, saúde e ênfase na alimentação. Acompanho esse casal a um bom tempo e fico com água na boca a cada prato postado.

   Outro casal que sua junto é o Rafa e a Paola do Comer, treinar e amar onde tratam de tudo para uma vida saudável, mas tem um acervo de receitas fit para ninguém reclamar de fazer dieta.

   Se você é do time dos que gostam de malhar em casa o canal da Lu Oliveira é perfeito. Com um currículo que fala por si só  (Consultora em qualidade de vida, graduada em Educação Física, pós-graduada em Musculação e Treinamento, mais de 15 anos atuando nas áreas de fitness e wellness) a Lu dá dicas muito práticas onde se consegue aprender direitinho a postura e os movimentos que devem ser executados.

   Já se seu estilo for algo mais zen, aulas de yoga são ótimas pedidas. Com meditação, relaxamentos e posturas que desafiam nossa flexibilidade a Pri Leite mostra que é possível praticar yoga em qualquer lugar e para a yoga não se precisa de muito, apenas vontade de praticar e paciência para conseguir algumas posições.

   Seguindo essa mesma linha, e se você estiver com o inglês em dia, o canal Yoga with Adriene é ótimo, mostra passo a passo de tudo, tem programa para pratica diária e muito mais. E também o canal Do you yoga com diversos profissionais dos mais variados estilos da yoga e estilos

     Ufa! Já deu vontade de colocar um tênis e ir malhar, mas lembrem-se que atividade física precisa ser adequada a seu corpo e objetivos e a ajuda profissional é importante. Aproveitem!

Arrume-se Comigo - Fitness

Aproveita que amanhã é segunda-feira e vem se arrumar comigo para academia gata!

Produtos:

Hidratante Tez - Natura

Corretivo - O Boticário

Sombra marrom café - Inspiração

Máscara The Colossal - Maybelline

Barom líquido SMLC02 - NYX

Blush Terra Cotta - NYX

Iluminador - NYX

Tênis QIX / regata C&A

E aí, gostaram?! Beijo e até o próximo.

Papo Fitness #2

   

                                   2013                                                                             2015

   Olá meninas, para mim é sempre um prazer falar de fitness com o intuito de poder realmente ajuda-las, incentivando a começar a ter uma mais vida saudável e estar de bem com o espelho. Por isso hoje eu vim dar continuidade ao nosso Papo Fitness e compartilhar com vocês o meu plano alimentar atual. Vamos dar o play?!

Plano Alimentar Juliana  Louise

DESJEJUM 7:00

Suco de 2 tipos de frutas + 2cm de gengibre + 1 raminho de hortelã ou 1 folha de couve (adoçar com mel) + 2 fatias de pão integral com requeijão light ou margarina becel

COLAÇÃO 10:00

1 fruta + 1 iogurte ou 1 barrinha de cereais + 1 fruta

ALMOÇO 12:00 - 13:00

Salada crua à vontade

Arroz integral – a quantidade habitual

Feijão – a quantidade habitual

1 escumadeira de legumes cozidos

Temperar a salada com azeite extra virgem

1 pedaço de carne do tamanho da palma da mão (de preferência branca) ou 2 ovos cozidos ou 1 omelete (carne vermelha apenas 2 vezes por semana)

1 fruta de sobremesa (líquidos 30 minutos após do refeição)

LANCHE – 15:00

Salada de frutas com granola e iogurte

LANCHE PRÉ TREINO – 18:00

1 beijú queijo branco ou frango desfiado + suco de frutas

                                                                    Ou                                                      

2 fatias de pão integral com queijo branco ou patê de atum ou de frango + 2 tipos de folha + cenoura ralada ou tomate + suco de frutas 200 ml

Ou

Açaí com banana, aveia e castanhas

JANTAR – 21:00 (OU LOGO APÓS O TREINO)

2 batatas doces ou mandioca ou cará ou inhame (pedaços médios) + Salada de folhas verde escuras  peito de frango ou filé de peixe grelhado

Ou

2 bananas grandes com canela ou cacau em pó + 1 iogurte de frutas com castanhas ou granola (ou Vitamina de frutas com linhaça)

Meninas ainda não consegui a outra dieta para emagrecer, assim que conseguir postarei aqui no blog ok?!

E aí, gostaram?!
Beijo, Ju.

Receitinha de Suco Verde =D

   Olá menias, vamos que vamos que hoje o papo é fitness. Como muitas já sabem, eu fiz uma reeducação alimentar, em casa mesmo, e consegui emagrecer uns 7kg. Um dos fatores que eu acredito que tenha me ajudado na dieta, foi o suco verde. Meninas esse suco é cheio de benefícios, acelera o metabolismo, é anti-oxidante e por ai vai. Então não perde tempo e vem conferir a minha receitinha, clica no play gata!

E ai, gostaram da dica de hoje?! 

Tem uma receitinha também? Então deixe o seu comentário.

Beijo, Ju.

Papo Fitness

   Olá meninas, vamos mudar um pouquinho de assunto, hoje o nosso papo é fitness, sendo assim eu vim compartilhar com vocês um pouco da minha experiencia com a reedução alimentar. Quer conferir?! Então vem dar o play. 

Ahh acabei esquecendo de falar no vídeo que eu não tomo refrigerante. Ps. estou um pouco constrangida com as fotos do antes e depois, mas é por uma causa maior. =D

Então vamos a receita do meu suco verde:

- Suco de 1 limão

- 2 folhas de couve

- 3 rodelas de abacaxi 

- hortelã
- água (coloco até cobrir as folhas)
 *depois é só bater tudo no liquidificador, eu tomo sem coar mesmo.
* geralmente eu tomo pela manhã em jejum.

Compartilhe a sua experiencia aqui também, deixe o seu comentário.

Beijo, Ju.